สำหรับเพื่อนๆ ที่เรียนคลาสเมื่อเช้านี้ ผมนำการบ้าน 7 ข้อมาฝากนะครับ (ให้เลือกทำข้อใดข้อหนึ่ง) ดังต่อไปนี้ครับ (สำหรับคนที่ไม่ได้เรียนสดๆ ดูย้อนหลังได้ที่นี่ครับ คลาสสนุกมาก ไม่ควรพลาด https://bit.ly/3AOmGKb )
🙍🙍♀️
🔸️ 7 กิจกรรมสู่การเป็น 'ฉันคนใหม่'
1. เลี่ยงอาหารเสี่ยงอ้วน (ขนมถุง ของทอด น้ำหวาน)
2. อ่านหนังสือวันละ x หน้า (กำหนดเองได้เลย)
3. นอนเร็ว ตื่นเช้า (กำหนดเวลาที่แน่นอน)
4. วิ่งสะสมระยะทาง x กม.ในหนึ่งสัปดาห์ (วิ่งทุกวัน ไม่รวบ)
5. ฝึกฟังโดยไม่มีความขัดแย้งกับคนในครอบครัว
6. ไม่ทำอะไรเลยวันละ 15 นาที (ฝึกอยู่กับตัวเอง)
7. เชื่อมโยงกับธรรมชาติวันละ 15 นาที
(เลือกทำข้อใดข้อหนึ่ง) ☝
...
🔸️ สิ่งที่จะช่วยให้เรียนรู้ได้ดี
-ไม่ต้องมาก แต่ทำทุกวัน
-ถ้าอยากมี cheat day ก็แค่สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น
-สังเกตความคิด ความรู้สึกระหว่างทาง
-บันทึก journal 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
-ส่งการบ้าน
...
🔸️ เพิ่มเติม
-เลือกทำกิจกรรมอื่นที่อยากทำก็ได้ นอกจาก 7 ข้อนี้
-เลือกทำสิ่งที่ท้าทายหรือคิดว่าอาจทำไม่ได้
-หากอยากทำหลายข้อพร้อมกันก็ทำได้
-ทำอย่างเดียวก็ได้เรียนรู้แบบหนึ่ง
-ทำหลายอย่างก็ได้เรียนรู้อีกแบบหนึ่ง
...
อาจารย์เอเชีย ฝากข้อความมาถึงทุกคนครับ
1) ผมและทีมได้อ่านทุก entry นะครับ และ appreciate ทุกการแบ่งปันมากๆ จะเป็นเพื่อนร่วมเดินทางกับทุกคน
2) ให้เพื่อนๆ ใส่ใจกับความตั้งใจและการลงมือทำ โดยปล่อยวางผลลัพธ์ ไม่ว่าจะเป็นผลลัพธ์ระหว่างทาง (ว่าวันนี้ทำได้ครบตามตั้งใจไหม) หรือผลลัพธ์ที่ปลายทาง (ว่าทำครบแล้วจะเกิดอะไรขึ้น) Just do it & enjoy the journey! :-)
🔸️ ส่ง journal ทาง Google Form ตามลิงก์นี้ครับ
https://bit.ly/3e1ht7W
แล้วพบกันในคลาสถัดไปเสาร์หน้าครับผม ^ ^
---
ค้นหาความสุขด้วยตัวคุณได้ที่
FB: ความสุขประเทศไทย
และ http://www.happinessisthailand.com/
#ความสุขประเทศไทย #ธนาคารจิตอาสา #สสส.
appreciate journal 在 Observation Journals: Helping ELLs to Appreciate Life ... 的推薦與評價
... <看更多>